身為熱愛運動的人，在運動中受傷是難以避免的事，扭到腳/撞到頭/打到手都是家常便飯。要避免受傷不外乎強化肌肉力量改善身體協調性之外你也該知道如果真的受傷了該怎麼處理才能降低傷害縮短休息時間好繼續從事自己熱愛的運動!!
拜請google大神，我們可以知道冰敷的好處如下
止痛和舒緩疼痛： 冰敷能降低神經末梢的敏感度，起到麻痺和止痛效果。
消腫： 冰敷使血管收縮，減少血液流到受傷部位，從而減輕腫脹。
抑制發炎： 冰敷可降低發炎反應，減少發炎物質的擴散，有助於傷處恢復。
減輕肌肉痙攣： 對於因急性傷害引起的肌肉痙攣有緩解作用。
減少組織傷害： 藉由降低局部代謝，可以減少因受傷引起的進一步組織損害。
適用時機
急性傷害： 這是冰敷最適合的時機，通常是受傷後的24至72小時內。
症狀： 患部出現紅、腫、熱、痛等急性發炎的症狀時。
具體情況： 肌肉拉傷、扭傷，以及無開放性傷口的撞傷等。
注意事項
避免直接接觸： 冰塊應包裹毛巾或布，避免凍傷。
控制時間： 每次冰敷不應超過10至20分鐘，間隔一段時間後可重複進行。過長的冰敷可能導致皮膚和神經損傷。
區分冷熱敷時機： 在受傷急性期應冰敷，當傷處不再有紅、腫、熱的症狀後，可考慮熱敷來促進血液循環。
完整的冰敷步驟就請可愛的熊熊為我們示範囉
