1987年，美國男子Johnny G正準備參加 Race Across America橫跨美國大賽，但是太太即將臨盆，為了照顧太太又不耽誤備賽他靈機一動把公路自行車的輪子拆除換上鐵盤並固定起來，這就是第一台飛輪車的誕生。迄今將近40年的時間裡飛輪一直是健身房裡不可或缺的角色，你知道了飛輪的由來但是你了解飛輪的好處嗎??
一般來說在評估一個人的體能狀態時主要會從肌力、心肺功能、活動度、身體組成這些項目著手。每個項目都有相關的運動訓練方式，很幸運的飛輪對於肌力和心肺的強化有相當直接的助益。在飛輪車上因為固定在室內原地活動的關係，課程可以放心的去模擬平路加速，爬坡重踩、跳躍的坐姿站姿切換而不用擔心日曬雨淋車撞狗追摔車的意外風險對於初學者的心肺肌力基礎建立或者專業選手因為天候不佳的移地訓練都是十分方便的選擇。就算是完全不會騎車的同學也毫無問題。
從事飛輪教學18年來最常被問的問題就是騎飛輪會不會傷膝蓋??可以看的出來大家對於膝蓋受傷的懼怕。要解釋之前請大家先了解一下膝關節在關節分類中是所謂絞鍊關節，就像家中的門一樣只能原地開闔。絞鍊關節最忌諱的就是大角度多方向的扭轉導致韌帶軟骨的損傷 。回到飛輪這邊，飛輪這項運動操作中當腳和踏板結合固定之後就只能在踏板轉動的圓圈中活動，只要不過份的內八外八膝關節就能在安全的角度內活動。再來飛輪有坐姿和站姿的動作變化，只要一坐下身體的重量就從原本膝蓋承擔轉移到臀部和座墊承擔，膝蓋就剩下單純的彎曲減輕了不少負擔。身為一個左膝前十字韌帶斷裂外側半月板軟骨破損的傷患，飛輪真的非常安全有效率的強化我腿部肌力也減少膝關節再受傷的風險。
如果你看到這裡心中也願意嘗試看看飛輪課程，在上車之前請一定要注意以下事項。一、務必把車輛調整好，在飛輪課中飛輪車就是最重要的教具，大家平常買衣服買鞋子一定會試穿，飛輪車請一定要試騎，騎了就知道適不適合自己。不知道如何調整請不要害羞，大方的舉手請老師協助調整別拿自己的下半身開玩笑喔。二、飛輪是一項對體力十分要求的運動，五個基本動作：坐姿跑步/坐姿爬坡/跳躍/站姿跑步/站姿爬坡任一個動作都相當耗費體力，有些動作第一次操作就上手也一定有動作會騎到懷疑人生，請放鬆心情利用這些動作了解自己需要加強的部份，是心肺不佳還是肌力太差，之後在慢慢強化改善就好累了就休息才能走的長久。三、衣著要合適。飛輪課程會大量出汗，穿著排汗衣物會比純棉衣物更加舒適。下半身請穿著短褲或者合身的長褲，避免垂墜的褲腳被踏板勾到造成意外。四、合適的鞋款，飛輪課中腳和踏板的結合是最重要的關鍵。請務必穿著包住腳背的鞋款以免磨傷腳背。過厚過軟的鞋底都會大大妨礙腳部把力量傳達到踏板上。鞋底輕薄有一定硬度為佳，專用的自車鞋是最佳解!!
看到這裡的你準備好一起來挑戰健身房有氧課程中最令人聞風喪膽卻又十分有效的增強體力心肺肌力的飛輪課了嗎??
