關於飛輪，你該知道的一些事 Episode.2

經過上課的飛輪教室，是汗水，熱量和音樂的交織。下課的飛輪教室是一台台車的無聲空間，飛輪課到底在幹嗎??

很多第一次看到飛輪課的同學心裡想的不外乎"阿就是騎腳踏車呀，有什麼特別的?我國小六年級就會騎腳踏車了好嗎"確實，飛輪車和外面的自行車看起來十分相似但是實際上還是有蠻大的差別，話不多說那就來超級比一比

一、自行車會動、飛輪車不會動：外面的自行車可以分成公路車/登山車/折疊車/淑女車/協力車、一輪二輪三輪百百種，飛輪車就是飛輪車。外面的自行車可以是交通工具/休閒工具/生財工具但是飛輪車就是訓練工具。外面的自行車可以市區河濱上武嶺，飛輪車只有跑步跳躍加阻力。外面的自行車會摔車跌倒飛輪車就屹立不搖。

二、自行車量身訂作、飛輪車全家共用：自行車就像衣服有分尺寸大小，大人騎小車或小人騎大車不但沒效率不舒服甚至還有傷害身體的風險。飛輪車可以經由座墊高低前後把手高低前後的調整讓不同身材的使用者都能使用。

三：自行車有變速，飛輪車靠自己：自行車由於在外面騎乘難免會遇到不同路況(平路/爬坡)，利用變速系統讓騎士可以儘量舒服的完成騎乘。在飛輪教室沒有這種酷東西，請想像自己騎到一台變速壞掉的自行車，平路就輕鬆阻力低，爬坡就緩慢阻力重，請用自己的肉體來克服吧。

在健身房服務了將近二十年，各式各樣的運動不敢說都作過但是至少都看過，在各項運動分別引領風騷之中飛輪一直穩居有氧團課赫赫有名(惡名昭張)的行列，靠的就是阻力和速度的無限組合。飛輪有五大基本動作：坐姿跑步、站姿跑步、跳躍、坐姿爬坡、站姿爬坡。當阻力放輕時速度就會加快，心跳呼吸也隨之加速可以強化心肺能力彷彿在跑步。阻力增加時速度變慢跟在外面爬山有八七分像，這時就能好好強化肌力。除了阻力和速度之外還有坐姿和站姿的變化，同樣的阻力在坐姿和站姿感覺有天壤之別，針對現代人每天長時間的坐式生活站姿跑步站姿爬坡跳躍絕對讓雙腿充份有感。上一篇有提到飛輪對於高齡長者和孕婦也是相當適合。千萬不要以為飛輪就是非得燃燒生命突破極限，飛輪的運動強度調整相較於其他的有氧運動快速有效，即使是初學者也有機會完成第一堂飛輪課。會擔心膝蓋問題的朋友飛輪更是適合你，當你用坐姿進行課程時，你的體重是由座位來承受而不是膝蓋。膝蓋的壓力減輕大腿的肌力增加才是讓膝蓋能用的長長久久的不二法門。別再害怕了來上一堂課就知道囉。